Regim de slabit si de modificare a metabolismului

Acest regim nu numai ca ne ajuta sa pierdem kilogramele pe care le consideram "in plus", dar si sa ne modificam metabolismul astfel incat sa ne mentinem la greutatea ideala pentru organismul nostru.

Ziua 1

Mic Dejun - 1 ceasca cafea + 1 cub zahar
Pranz - 2 oua fierte tari + spanac + 1 rosie
Cina - 200g friptura vita + salata cu zeama de lamaie

Ziua 2

Mic Dejun - 1 ceasca cafea + 1 cub zahar
Pranz - 200g sunca presata + 1 cutie iaurt
Cina - 200g friptura vita + salata cu zeama de lamaie

Ziua 3

Mic Dejun - 1 ceasca cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz - 2 oua fierte tari + 1 felie sunca presata + 1 salata
Cina - 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Fructele - alimentul ideal pentru sanatate

Fructele sunt un aliment ideal, organismul uman avand nevoie de minimum de energie pentru a le digera si a oferi corpului nostru o rentabilitate maxima. Fructul este singurul aliment care pune creierul la munca.

Trebuie sa retinem faptul ca fructele sunt compuse in principal din fructoza (care poate fi usor convertita in glucoza), restul fiind compus in mare parte din apa (intre 90 si 95%). Acest lucru inseamna ca orice fruct curata si in acelasi timp hraneste organismul nostru. Dar cei mai multi oameni nu stiu cum sa le consume pentru a asimila in mod eficient nutrientii continuti de acestia.

Fructele ar trebui intotdeauna mancate pe stomacul gol!


De ce?

Motivul pentru care cea mai buna idee ar fi sa consumam fructele pe stomacul gol este ca acestea nu sunt digerate in stomac, ci in intestinul gros. Fructele trec rapid de stomac si ajung in intestin, unde isi elibereaza sucurile. Dar daca in stomac exista carne, cartofi, alte legume sau amidon, fructele raman prinse aici si incep sa fermenteze.

Daca ati mancat un fruct ca si desert dupa cina si petreceti restul noptii cu greutate in stomac si un gust neplacut in gura, este pentru ca nu ati mancat corect. Trebuie intotdeauna sa mancam fructele pe stomacul gol!

Ce trebuie sa stii despre durerile de cap

Ce trebuie sa stii despre durerile de cap - in 99% din cazuri, nu e o tumoare cea care ti le provoaca.

Iata care ar fi cauzele durerilor de cap:

Tensiune in muschi

SIMPTOM: Senzatia ca ai capul prins in chingi.

"Din cauza stresului, majoritatea oamenilor au ceafa, umerii si spatele incordate, incarcate de tensiune. Muschiul trapez, care face legatura intre spate si cap, inghite toata aceasta presiune si devine spasmatic. Spasmele se transmit la cap si de aici durerea. Asta e cea mai comuna forma de durere de cap", explica doctorul.

REZOLVARE: Relaxeaza-ti gatul inclinand capul dintr-o parte in alta, sau printr-o miscare circulara. Vei pune sangele in miscare si vei scapa de presiune.

Cocktail de hormoni

SIMPTOM: De obicei apare exact inainte de ciclul menstrual; seamana cu durerea tensionala.

"Sensibilitatea la schimbari hormonale sau modificari in ceea ce priveste retentia de apa poate provoca dureri de cap la anumite femei", explica medicul Gabriela Matache.

REZOLVARE: Rareste aparitiile acestor dureri luand pilule anticonceptionale. Te scapa de un "manunchi" de alte neplaceri cauzate de "furia hormonilor".

Minerale ajuta la buna functionare a organismului

Mineralele joacă un rol esenţial pentru buna funcţionare a organismului, fiind importante pentru activitatea celulară, enzimatică şi hormonală. Cei care au carenţe de minerale şi nu vor să ia pastile, îşi pot lua cantităţile necesare din unele surse alimentare. Iar cele mai mari concentraţii se găsesc în produsele de origine animală.


CALCIUL
Facilitează dezvoltarea şi protejarea sistemului osos şi ajută în coagularea sângelui.
Se găseşte în: lapte şi produse lactate, legume, alune şi miere.
Carenţele pot provoca: rahitism la copii, osteoporoză la adulţi.

CLORUL
Formează secreţia de suc gastric, care declanşează digestia în stomac şi contribuie la buna funcţionare a ficatului.
Se găseşte în: sarea de masă, legume, măsline.
Carenţele pot provoca: apatie, anorexie.
 

Video: exercitii pentru fese si coapse perfecte

Antrenoarea de fitness Cori Gramescu si Vj Oana, colega noastra repeta figura! Fetele s-au intalnit din nou la sala pentru un antrenament ca la carte si sunt gata sa va prezinte exercitiile perfecte pentru fese si coapse! Nu uitati, vara nu e chiar atat de departe iar noi trebuie sa fim, ca de obicei, cu un pas inaintea tuturor! Asadar, incepem antrenamentul!

Combinatii periculoase care pot fi o bomba pentru organismul tau

Grepfruitul iti poate face foarte rau daca il combini cu ce nu trebuie. Da, anumite fructe sau mancaruri "mixate" cu alcool si anticonceptionale pot fi o bomba pentru organismul tau.

* Grepfruit + somnifere sau calmante

Sucul acestui fruct blocheaza activitatea enzimelor din ficat si sistemul digestiv, dand peste cap procesul de metabolizare a medicamentelor pentru anxietate ca Xanax si Valium, a antidepresivelor ca Zoloft sau a somniferelor ca Lunesta.

Rezultatul? Efectele secundare sunt intensificate: greturi, ameteli, zapaceala, diaree sau constipatie.

Daca bei din greseala suc de grepfruit in timpul tratamentului cu astfel de pastile (cantitatea nociva depinde de greutate si metabolism) si incepe sa-ti fie rau, nu ai altceva de facut decat sa astepti ca organismul sa metabolizeze sucul.

* Sunatoare (soiul St. John's Wort) + anticonceptionale

Unele cercetari au demonstrat ca aceasta planta, pe care o gasesti incapsulata sau sub forma de lichid, te poate ajuta sa scapi de starile depresive.

Dar daca iei anticonceptionale pe baza de hormoni (pilula, plasturele sau inelul), este posibil ca aceasta aparent inofensiva planta sa-ti schimbe radical viata,"ajutandu-te" sa ramai insarcinata.

Propriu-zis, sunatoarea are compusi care modifica metabolizarea pilulei, micsorand cantitatea de hormoni care intra influxul sangvin pana la punctul in care ovulatia nu mai este stopata.

In cazul in care nu vrei sa renunti la sunatoare, foloseste contraceptive fara hormoni sau consulta-ti medicul.

La sala SANII nu trebuie sa zburde in toate directiile

Carmen Brumă îi învaţă ce criterii trebuie să respecte atunci când îşi aleg şi restul echipamentului. "Topmodela" lui Mircea Badea avertizează să nu plecăm la sală fără bustieră pentru că nu este practic şi nici sănătos. În ceea ce priveşte materialul, hainele pentru sală trebuie să fie din microfibră.

"Este foarte important să avem o bustieră. Eu întotdeauna am una. Trebuie să fie dintr-un material foarte rezistent, de preferat să aibă întărituri, astfel încât sânii să stea ficşi. În niciun caz sânii nu trebuie să "zburde" în toate direcţiile, pentru că nu e sănătos. Orice doctor îţi va spune asta. Dacă e să vorbim de material, într-o perioada eram foarte reticentă în ceea ce priveşte microfibra şi preferam bumbacul.

Ce se întâmplă cu corpul tău când te lasi de fumat si efectele fumatului

Fumatul este un viciu dintre cele mai dăunătoare, care cauzează nenumărate afecţiuni, de la halenă şi până la cancer, boala neiertătoare. În România, unul din trei oameni fumează, iar în fiecare zi aproximativ 40 de români mor din cauza fumatului. Specialiştii spun că unul dintre motivele pentru care fumătorii nu renunţă la ţigări este că efectele se văd abia după mai multă vreme, însă se înşală. Iată ce se întâmplă în corpul tău după ce te laşi de fumat:

În primele 20 de minute presiunea sanguină va reveni la normal.

În opt ore nivelul monoxidului de carbon din sânge va scădea la jumătate şi nivelul oxigenului va reveni la normal.


În 48 de ore va scădea şansa de a face un infarct şi toată nicotina din corp se risipeşte. Simţurile mirosului şi gustului vor reveni la un nivel normal.


În 72 de ore bronhiile se vor relaxa şi te vei simţi mai energic.


În două săptămâni circulaţia sângelui va deveni mai rapida şi se va îmbunătăţi în următoarele 10 săptămâni.


Între trei şi nouă luni tusea şi problemele de respiraţie vor dispărea, iar capacitatea plămânilor se va îmbunătăţi cu 10%.

Într-un an, riscul de a face un infarct va scădea la jumătate.

În cinci ani, riscul unui atac cerebral va reveni la un procent normal, asemănător al unui nefumător.


În zece ani, riscul de a face cancer la plămâni va fi asemănător al unui nefumător.

În 15 ani, riscul de a muri din cauza unui atac de cord va fi cel al unui nefumător.

Efecte asupra organismului

Tutunul afectează corpul uman în totalitate, efectul nociv începând în momentul contactului cu fumul de ţigară şi continuând să se manifeste ani de zile.

# Sistemul respirator:

* iritarea întregii mucoase respiratorii, care se poate manifesta prin tuse iritativă, "dresul vocii", senzaţia de "ceva în gât", nas "care curge" sau nas înfundat, gât uscat etc.;
* respiraţie grea datorită îngustării căilor respiratorii şi excesului de secreţii la acest nivel ("bronşita cronică");
* alterarea mecanismelor de apărare, cu acumularea de substanţ e toxice, ceea ce determină afectarea plămânilor şi apariţia emfizemului pulmonar. Acesta se însoţeşte de oboseală la eforturi din ce în ce mai mici, ajungându-se ca nici activităţile de îngrijire personală să nu se poată face.
* infecţii pulmonare mai dese şi care se vindcă mai greu;
* apariţia astmului bronşic;
* cancer pulmonar.

Grupul de rezistenta - Ultima secunda (Video)

Grupul de Rezistenta face un apel la schimbare. O schimbare a mentalitatii prin MISCARE, prin SPORT. Ultima secunda este cel de-al doilea single, venit ca o continuare justa a piesei `1%`. K-gula, Stoe Toxxic, Brugner, Dj Dox, Dj Undoo si Nai`gh`Ba atentioneaza cu privire la acest `somn bolnavicios` fizic si mental. Grupul de Rezistenta va sustine o serie de concerte in tara, in perioada 12 noiembrie – 10 decembrie 2010

Am postat acest video pentru ca sustin aceasta cauza,  incerc sa conving copiii sa faca sport, si ii respect pe marii Campioni ai Romaniei care au inceput sa promoveze sportul in scoli , dupa Gabriela Szabo care în 2006 a initiat campania sociala Sport pentru Viata, sub sloganul „Corpul omenesc e construit pentru miscare”. Obiectivele sale constau in: promovarea miscarii sportive, atragerea copiilor catre sport si constientizarea parintilor asupra rolului pe care miscarea il joaca in dezvoltarea fizica si psihica a celor mici.

Antrenament cu Carmen Bruma intr-un spatiu mic (Bucataria)

Carmen Brumă continuă seria de exerciţii fizice, după lecţiile de fitness pentru intelectuali sau golani, astăzi a venit rândul gospodinelor. Iubita lui Mircea Badea ne arată un antrenament special care poate fi executat într-un spaţiu redus cu ajutorul unui mop şi chiar a unei cârpe.

Antrenament special cu Carmen Bruma care poate fi facut in concediu

Carmen Bruma

Carmen Bruma a realizat un antrenament special care poate fi facut in concediu, atunci cand nu prea acordam foarte mult timp exercitiilor fizice. "Antrenamentul de astazi este conceput special pentru situatiile in care aveti putin spatiu si timp la dispozitie si vreti totusi sa faceti miscare. De exemplu in concediu sau atunci cand plecati in weekend. Eu am facut acest antrenament chiar si intr-o camera de hotel fara sa fie nevoie sa mut mobila"...

Carmen, considera ca aceasta pasiune reprezinta primul semn al imbatranirii ..."Se numeste criza omului de varsta mijlocie. Sunt primele semne ale imbatranirii. Altii isi vopsesc firele albe, el a ales să cante"...

Banii vorbesc: cine mananca sanatos si nu fumeaza primeste bani de la Guvern

Nutritionistii ne recomanda sa consumam zilnic cinci portii de fructe si legume, insa putini dintre noi tin cont. Ca sa-si convinga cetatenii sa manance sanatos, sa faca miscare si sa se lase de fumat, autoritatile britanice se gandesc sa le dea bani.

Institutul a "mituit" cu cate 650 de lire sterline mai multe femei insarcinate din Scotia ca sa se lase de fumat. In Kent, mai multi obezi au primit cate 450 de lire sperline cand au reusit sa slabeasca un anumit numar de kilograme. Iar in Oxford, Manchester si Tara Galilor, grupuri de copii au primit jucarii, ca sa manance mai multe fructe si legume.

Totusi, cel care trebuie convins este contribuabilul de rand, pentru ca el va plati, in ultima instanta, "bonusurile".

Muzica poate fi un drog?

Muzica poate deveni un dusman al omului, provocandu-i stari de euforie, teama si panica. Specialistii sustin ca exista anumite sunete care, ascultate alternativ si la intensitate diferita, pot crea dependenta. Medicii neuorologi si psihologii atrag atentia ca cei care asculta astfel de muzica pot avea tulburari de comportament si stari depresive.

Astfel de melodii au aparut recent si au prins in randul tinerilor pentru care Internetul este a doua casa. Cei care le vand in lumea virtuala sustin ca rezolva anumite probleme medicale.

Proteinele te ajuta sa scapi de kilogramele in plus

Numeroase cercetari efectuate pana in prezent au demonstrat ca cele mai eficiente regimuri de slabit sunt de lunga durata. La fel este si urmatorul. Este un regim bazat pe proteine, derulat in patru etape care depind de numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi. Daca iti doresti rezultate stabile, va trebui sa tii regimul intocmai.

Cele patru faze ale regimului presupun:

Faza 1: este denumita si faza de atac, in timpul careia nu consumi decat proteine;
Faza 2: este faza intermediara in care poti consuma alimentele proteice din prima faza, dar poti introduce treptat si legume;
Faza 3: de consolidare;
Faza 4: de stabilizare.

Faza 1

Este destul de greu de suportat, dar are o eficacitate crescuta, deoarece organismul consuma calorii pentru digestia proteinelor ingerate. Poate varia intre 3-5-7 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme pe care doresti sa le pierzi. Pentru a pierde mai putin de 10 kilograme sunt suficiente intre 3 si 5 zile, iar pentru a pierde mai mult de 10 kg, intre 7 si 10 zile.

Proteine acceptate:

* carne de vitel, vita (nu antricot), pui sau curcan (ambele fara piele);
* oua, peste, branza tofu, somon afumat, surimi, fructe de mare, lactate degresate (0,1% grasime).

Exercitii pentru abdomen coapse si fese (Video)

Abdomenul plat presupune muşchi abdominali bine tonificaţi, care se obţin prin exerciţii adecvate. Majoritatea persoanelor care vor sa scape de grasimea abdominala, nu isi ating niciodata scopul, iar cei care reusesc, e de obicei pentru perioade scurte de timp.

Multa lume crede ca doar facand exercitii abdominale sau exersand la aparate pentru abdomene vor avea un abdomen plat. Unii oameni care au grasime abdominala, au de fapt grasime pe tot corpul, doar ca e mai evidenta in zona abdomenului.Altii au insa tipul de corp care depoziteaza mai multa grasime in zona abdomenului.Deci este de inteles de ce crezi ca trebuie sa-ti exersezi doar partea respectiva a corpului.
E important sa intelegi ca nicioadata nu o sa scapi de burta daca nu iti exersezi tot corpul.Corpul nu stie cum sa elimine grasime doar dintr-o anumita zona, de aceea pentru a arde grasimea de pe abdomen trebuie sa o arzi pe tot corpul.

SFATURI PENTRU COPILUL TAU

Orice mama ar trebui sa-i explice fiicei schimbarile corporale care intervin o data cu instalarea pubertatii. Sportul trebuie inclus in programul de viata al copilului odata cu excluderea alimentelor nesanatoase. Orice copil trebuie sa consume alimente din toate grupele importante: grasimi sanatoase, proteine din carne slaba si carbohidrari de calitate din fructe, legume si cereale. Daca lipseste un singur element, tot organismul are de suferit.

Remedii naturale pentru arsurile solare

Expunerea treptată la soare te poate ajuta să obţii un bronz uniform, dar dacă faci abuzuri, vei avea de suferit! Iată câteva remedii naturale pe care ar fi bine să le ştii, în cazul în care te pricopseşti cu arsuri solare.

Castravetele

Feliile de castravete aplicate pe pielea pârjolită de soare reduc durerea şi hidratează pielea. Un efect garantat vei obţine dacă aplici pe zonele afectate un amestec obţinut din castravete ras şi iaurt.

Oţetul

Oţetul este foarte eficient pentru calmarea pielii arse. Diluează două linguri într-o cană cu apă, apoi pulverizează amestecul direct pe arsură. Poţi turna două pahare de oţet şi în cadă, când faci baie.

Cele mai bune exercitii pentru abdomen

Cu perseverenta si efort sustinut, poti avea un abdomen plat, exact asa cum iti doresti. Site-ul fitnessmagazine.com recomanda cele mai eficiente exercitii pentru abdomen, concepute de sportivi si antrenori de fitness de top, din intreaga lume.

• Exercitiul 1

Un exercitiu propus de Paul Frediani, autorul "PowerSculpt for Women"

Stai pe podea, cu genunchii indoiti si talpile suspendate, astfel incat corpul tau sa formeze un "V"
Tine in maini un prosop, perfect intins, ca si cum ai incerca sa il rupi.
Bratele trebuie sa fie departate, la o distanta putin mai mare decat cea dintre umeri.
Apleaca trunchiul la 45 de grade si ridica genunchii indoiti pana ce gambele sunt paralele cu solul.

Pastrand pozitia, roteste trunchiul incet spre dreapta, tragand cu mana dreapta in lateral, pana aproape de sol.
Repeta in partea opusa, aducand mana stanga aproape de sol, facand astfel un exercitiu complet.Repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitii anti-rid

Exercitii anti-rid

Prin cateva exercitii zilnice, de cateva minute trebuie insotite de un regim alimentar din care sa nu lipseasca fructele si lactatele si de respectarea orelor de somn. Nu in ultimul rand, e bine sa razi de fiecare data cand ai ocazia.

Exercitiile trebuie facute in fiecare dimineata, inainte de machiaj. Te vor tonifia si te vor aduce in forma optima pentru intreaga zi. Atentie la pleoape si la gat, pentru ca aici apar primele semnale de alarma.

In fiecare seara, demachiaza-te pe fata si pe gat si apoi foloseste o crema hidratanta. Incearca sa eviti sapunul si apa pentru a curata tenul - e de preferat un lapte demachiant. O data pe saptamana, aplica o crema hranitoare. In timpul zilei, ideal pentru prevenirea ridurilor din jurul gurii, este sa pronunti, de cate 10 ori, apasat, literele "a", "o" si "x".

Cu ce poti sa înlocuiesti cele mai nesanatoase gustari

Iată care sunt gustările de la care ar trebui să te abţii şi cu ce anume poţi să le înlocuieşti.