Secretul unei mase musculare bogate consta mai inainte de toate in consumul de proteine. Carnea, ouale, branzeturile, toate sunt cheia spre un corp frumos. Singura conditie este sa le variezi si sa faci sport!
Cum sa consumi proteinele
Proteinele animale sunt foarte bune din punct de vedere calitativ si sunt folosite de catre corp direct pentru constructia musculara. Tocmai de asta este deosebit de important sa le variezi originea si sa consumi cel putin doua portii de proteine diferite ca sursa in fiecare zi. Insa, pentru ca muschii sa preia aceste proteine, nu uita sa le consumi in combinatie cu zaharuri lente (cereale - grau, porumb, secara, orz, ovaz, orez, paine).
In plus, daca asociezi consumului de proteine si o activitate sportiva, pe langa cresterea masei musculare reusesti sa scapi considerabil si de grasimi.
Cele mai bune alimente pentru musculatura
Carnea rosie: carnurile au in general acelasi aport de proteine, insa carnea rosie est mult mai bogata in fier, mineral esential al hemoglobinei, indispensabil pentru buna functionare a muschilor si a intregului organism.
Ouale: sunt foarte bogate in proteine de o calitate foarte ridicata (acestea contin aproape toate tipurile de acizi aminati). Ouale pot inlocui cu brio carnea sau pestele. Totusi, trebuie sa eviti sa consumi mai mult de patru sau cinci oua pe saptamana intrucat galbenusul contine mult colesterol.
Branza alba: branza contine chiar mai multe proteine decat laptele, in caz ca nu stiai. Asa ca nu o evita, mai ales ca este o sursa excelenta de calciu, indispensabil pentru contractia musculara.
More CSID.ro
marți, 29 septembrie 2009
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Postări populare
-
Prajitura Frantuzesca deosebita Foi 300 gr făină, 150 gr zahăr, 150 gr margarină, 1 praf de copt, 2 linguri de cacao, 200 gr smântână. Um... -
Vrei sa mergi la nunta si nu sti cu ce sa te imbraci.......iata cateva modele de rochii pe care poti sa le porti.... Via biensavvy.ro -
Iubiţi, copiii celor mai importanţi politicieni la ora actuală din România, Traian Băsescu şi Viorel Hrebenciuc, n-au făcut altceva decât să... -
Spre deosebire de horoscopul european, in Horoscopul Japonez exista 11 zodii. Iata care sunt cele 11 zodii japoneze si care sunt trasat... -
Protagonistii din telenovela “ Predestinati” (“Sortilegio”) Jacqueline Bracamontes si William Levy fac pentru prima oară cuplu pe micul ecr... -
Norocul nu este de partea lui Anahí, care a dat probe pentru rolul de protagonistă din noua telenovelă a Carlei Estrada, însă producătoarea ... -
Presedintele Federatiei Romane de Box, Rudel Obreja, considera ca pugilistul Ionut Gheorghe, reprezentantul Romaniei in turneul olimpic de b... -
Anda Adam si-a lansat cel mai nou videoclip, la piesa " Say Goodbye ". Frumoasa iubita a lui Victor Slav, Anda Adam , si-a lansat...
-
Simona-Sensual apare intr-un nou pictorial de senzaţie. Ea a acceptat oferta revistei COX Tuning & Sound şi s-a lăsat fotografiată alătu...
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu
Ai ceva de zis???