Secretul unei mase musculare bogate consta mai inainte de toate in consumul de proteine. Carnea, ouale, branzeturile, toate sunt cheia spre un corp frumos. Singura conditie este sa le variezi si sa faci sport!
Cum sa consumi proteinele
Proteinele animale sunt foarte bune din punct de vedere calitativ si sunt folosite de catre corp direct pentru constructia musculara. Tocmai de asta este deosebit de important sa le variezi originea si sa consumi cel putin doua portii de proteine diferite ca sursa in fiecare zi. Insa, pentru ca muschii sa preia aceste proteine, nu uita sa le consumi in combinatie cu zaharuri lente (cereale - grau, porumb, secara, orz, ovaz, orez, paine).
In plus, daca asociezi consumului de proteine si o activitate sportiva, pe langa cresterea masei musculare reusesti sa scapi considerabil si de grasimi.
Cele mai bune alimente pentru musculatura
Carnea rosie: carnurile au in general acelasi aport de proteine, insa carnea rosie est mult mai bogata in fier, mineral esential al hemoglobinei, indispensabil pentru buna functionare a muschilor si a intregului organism.
Ouale: sunt foarte bogate in proteine de o calitate foarte ridicata (acestea contin aproape toate tipurile de acizi aminati). Ouale pot inlocui cu brio carnea sau pestele. Totusi, trebuie sa eviti sa consumi mai mult de patru sau cinci oua pe saptamana intrucat galbenusul contine mult colesterol.
Branza alba: branza contine chiar mai multe proteine decat laptele, in caz ca nu stiai. Asa ca nu o evita, mai ales ca este o sursa excelenta de calciu, indispensabil pentru contractia musculara.
More CSID.ro
reclama
marți, 29 septembrie 2009
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
ShareThis
Postări populare
-
Spre deosebire de horoscopul european, in Horoscopul Japonez exista 11 zodii. Iata care sunt cele 11 zodii japoneze si care sunt trasat...
-
Norocul nu este de partea lui Anahí, care a dat probe pentru rolul de protagonistă din noua telenovelă a Carlei Estrada, însă producătoarea ...
-
Grupul de Rezistenta face un apel la schimbare. O schimbare a mentalitatii prin MISCARE, prin SPORT . Ultima secunda este cel de-al doilea...
-
Ai cont pe Facebook??? Învaţă din greşelile altora, viaţa e prea scurtă pentru a le face tu însuţi pe toate. Cei care au conturi pe Twitter ...
-
Secretul unei mase musculare bogate consta mai inainte de toate in consumul de proteine . Carnea, ouale, branzeturile , toate sunt cheia spr...
-
Pe suprafata flexibila, apesi cu mana ca sa sa formezi adancituri - mai mari, mai mici, dupa nevoie - in care pui ingredientele; setezi temp...
-
După Hitler, şef de campanie al candidatului Băsescu a venit şi rândul lui Mircea Geoană să beneficieze de suportul logistic al führer-ulu...
-
Ruby pe numele ei adevărat Ana Claudia Grigore , este o fata foarte frumoasa din Medgidia , in varsta de 21 de ani, care si-a descoperit pa...
-
“Cameleonii” (“Camaleones”) , o poveste nou-nouta de iubire, combinata cu scene spectaculoase de actiune, dar si multa muzica. Mai sexy ca n...
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu
Ai ceva de zis???