Secretul unei mase musculare bogate consta mai inainte de toate in consumul de proteine. Carnea, ouale, branzeturile, toate sunt cheia spre un corp frumos. Singura conditie este sa le variezi si sa faci sport!
Cum sa consumi proteinele
Proteinele animale sunt foarte bune din punct de vedere calitativ si sunt folosite de catre corp direct pentru constructia musculara. Tocmai de asta este deosebit de important sa le variezi originea si sa consumi cel putin doua portii de proteine diferite ca sursa in fiecare zi. Insa, pentru ca muschii sa preia aceste proteine, nu uita sa le consumi in combinatie cu zaharuri lente (cereale - grau, porumb, secara, orz, ovaz, orez, paine).
In plus, daca asociezi consumului de proteine si o activitate sportiva, pe langa cresterea masei musculare reusesti sa scapi considerabil si de grasimi.
Cele mai bune alimente pentru musculatura
Carnea rosie: carnurile au in general acelasi aport de proteine, insa carnea rosie est mult mai bogata in fier, mineral esential al hemoglobinei, indispensabil pentru buna functionare a muschilor si a intregului organism.
Ouale: sunt foarte bogate in proteine de o calitate foarte ridicata (acestea contin aproape toate tipurile de acizi aminati). Ouale pot inlocui cu brio carnea sau pestele. Totusi, trebuie sa eviti sa consumi mai mult de patru sau cinci oua pe saptamana intrucat galbenusul contine mult colesterol.
Branza alba: branza contine chiar mai multe proteine decat laptele, in caz ca nu stiai. Asa ca nu o evita, mai ales ca este o sursa excelenta de calciu, indispensabil pentru contractia musculara.
More CSID.ro
marți, 29 septembrie 2009
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Postări populare
-
Norocul nu este de partea lui Anahí, care a dat probe pentru rolul de protagonistă din noua telenovelă a Carlei Estrada, însă producătoarea ... -
Camaleones [TRAILER OFICIAL] Telenovela Camaleones-Belinda,Poncho,Sherlyn,Pee Wee - Poze CAMALEONES Trailer Completo Muzica Cameleonii Belin...
-
Saracii tineri bogati este o poveste despre copii care au totul si isi doresc mai mult. Telenovela se axeaza pe povestea unei adolescente de... -
“Cameleonii” (“Camaleones”) , o poveste nou-nouta de iubire, combinata cu scene spectaculoase de actiune, dar si multa muzica. Mai sexy ca n... -
Spre deosebire de horoscopul european, in Horoscopul Japonez exista 11 zodii. Iata care sunt cele 11 zodii japoneze si care sunt trasat... -
William Levy (n. 1979, Havana, Cuba; 1,83 m) L-aţi văzut în: „Răzbunarea Victoriei” (Germán”), „Destine furate” (Larry), „Pasiune” (Vasco... -
Prajitura Frantuzesca deosebita Foi 300 gr făină, 150 gr zahăr, 150 gr margarină, 1 praf de copt, 2 linguri de cacao, 200 gr smântână. Um... -
Presedintele Federatiei Romane de Box, Rudel Obreja, considera ca pugilistul Ionut Gheorghe, reprezentantul Romaniei in turneul olimpic de b... -
Pare incredibil, o glumă proastă… şi totuşi există un comunicat de presă oficial care anunţă destrămarea trupei care, de patru ani încoace, ... -
Pavilionul Central Romexpo a gazduit a VII-a ediţie a SMAEB – Salonul de Motociclete, Accesorii şi Echipamente. SMAEB 2009 a prezentat mot...
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu
Ai ceva de zis???