1. Bea multa apa! Cercetatorii au demonstrat prin studii specializate ca un consum adecvat de apa (2.5 - 3 litri pe zi) stimuleaza organismul si accelereaza metabolismul, cu un consum crescut de calorii. Chiar si dupa jumatate de ora de la ingestia lichidiana, corpul arde mai multe calorii comparativ cu cei care nu se hidrateaza corespunzator. Atentie insa, bea pe timp de vara cel putin 3 litri de apa, fara sa socotesti sucurile, mancarurile sau fructele...
2. Consuma proteine! Mananca zilnic carne si cereale. Carnea are proteine de calitatea intai iar cerealele contin multe proteine de calitatea a doua. E bine sa consumi mai ales carne de pui si peste, deoarece are mai putin colesterol. Dintre cereale, te poti infrupta din produse care au la baza soia (aprox. 30 gr proteine la 100 gr soia). Proteinele sunt procesate cu un consum ridicat de energie, mult mai mare fata de lipide sau glucide. Pe langa acest aspect, ele au rol plastic si din aminoacizii rezultati in digestia lor, corpul construieste alte proteine, predominant la nivelul muschilor. Cu cat muschii sunt mai dezvoltati, cu atat arderile sunt mai intense si tesutul gras se diminueaza.
3. Apeleaza la cafeina! Cei de la Harvard au facut un studiu cohorta pe 19.000 de barbati si au observat ca, la 200 de miligrame de cafeina pe zi (un litru de cola sau 200 ml de cafea) ei s-au ingrasat mult mai putin decat cei care nu consumau deloc cafeina. Substanta excitanta stimuleaza metabolismul lipidic, in speta lipoliza.
4. Mananca pentru a slabi! Nu vei rezolva nimic daca iti propui sa nu mai mananci cateva zile. Corpul are nevoie de energie si va umbla la tesutul muscular, deteriorandu-l. Mai tarziu, capacitatea de a arde caloriile va scadea treptat. Fixeaza trei mese principale la ore fixe si alte doua, sub forma unor gustari, pe care le poti lua oricand. Si aici, studiile arata ca cei care mananca la ore fixe sunt mai slabi decat cei care se indoapa toata ziua.
5. Misca-te si transpira! La o ora sau doua dupa masa, cand sangele se distribuie uniform spre muschi, fa o miscare care antreneaza cat mai multi muschi. Da cu pumnul intr-un sac de box, alearga pe banda, pedaleaza. Transpira si incinge muschii, accelerand arderile caloriilor!
Via yuppy.ro
reclama
vineri, 12 iunie 2009
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
ShareThis
Postări populare
-
Prajitura Frantuzesca deosebita Foi 300 gr făină, 150 gr zahăr, 150 gr margarină, 1 praf de copt, 2 linguri de cacao, 200 gr smântână. Um...
-
Spre deosebire de horoscopul european, in Horoscopul Japonez exista 11 zodii. Iata care sunt cele 11 zodii japoneze si care sunt trasat...
-
In telenovela Lola Mi Corazon Insiste ne este prezentata povestea tinerilor Lola Volcano (Carmen Villalobos) si Andres Santacruz (Jencarlo...
-
SSC Ultimate Aero TT - 465.000 € Viteză: 413 km/h; este cea mai rapidă maşină de serie limitată din lume . Propulsat de un motor Twin Turbo ...
-
Este energizantul perfect pentru un inceput al zilei dinamic si un ajutor fara cusur al digestiei. Te mentine tanar O ceasca de cafea bauta ...
-
Modele de pantofi Aldo pentru primavara 2011 , inainte sa dai o raita prin magazine, tine cont de recomandarile Aldo pentru noul sezon . Cul...
-
Aşează-te calm,inchide ochii şi aşteaptă. Gândeşte-te la ceva frumos, masajul vibro-acustic gentil transmis de aparat te va face să te simţi...
-
Saracii tineri bogati este o poveste despre copii care au totul si isi doresc mai mult. Telenovela se axeaza pe povestea unei adolescente de...
-
“ Fara sani nu exista Paradis ” ( “Sin senos no hay Paraiso” ) este povestea Catalinei (Carmen Villalobos), o tanara care provine dintr-un s...
-
RBD este o trupa care s-a format in anul 2004 si are in componenta cativa protagonisti ai telenovelei `Rebelde` : Anahi Giovanna Puente Po...
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu
Ai ceva de zis???